sexta-feira, 26 de maio de 2017

Novidades da Quinzena


Cosméticos



Abraço a dois (L´Occitane au Bresil)

Para comemorar o dia dos Namorados que vem aí, a L´Occitane Au Bresil lançou a linha Abraço a Dois com sabonetes e águas de colônia para homens e mulheres. Conheça mais neste link.


Linha Sensations (Vizcaya)

A empresa lançou 3 hidratantes novos, os quais possuem água termal em sua composição, nas fragrâncias: Âmbar e Lírio, Flor de Cerejeira e Magnólia, e Vanilla e Mel.


Batom Intense Superfix Duo (O Boticário)

Com alta cobertura e durabilidade de até 8 horas, o Intense Superfix descomplica a make e deixa você decidir o acabamento que vai querer para o seu batom, mate ou laqueado super brilhante. São duas pontas, em uma você encontra o batom líquido com cor intensa e acabamento mate impecável e, na outra ponta, você tem encontra um gloss transparente que vai dar um acabamento laqueado cheio de ousadia. São 6 cores disponíveis e o preço sugerido R$ 39,90. Link para mais informações.


Lipikar AOX (La Roche-Posay)

Com FPS 60, o hidratante corporal contém antioxidantes e água termal, sendo um ótimo produto multifuncional. Preço sugerido: R$ 79,90.


Capital Soleil Antiacne (Vichy)

Feito para a pele brasileira, o protetor solar da Vichy tem FPS 30 e promete prevenir a acne, deixando um toque seco na pele.

Livros


Razões para continuar vivo (Matt Haig)
Depressão não é algo fácil de lidar e Matt Haig muito jovem já pensava em tirar sua própria vida. O que fez mudar sua opinião? Preço: R$ 44,90.


O caminho da Porcelana (Edmund de Waal)

Com uma escrita ao mesmo tempo íntima e abrangente, Edmund de Waal desenha um mapa do melhor e do pior da humanidade através de um material tão insuspeito quanto a porcelana. Um misto de livro de memórias, relato histórico e trabalho de detetive, O caminho da porcelana retrata a atração pela alquimia, pela arte, pela riqueza e pelo talento em diferentes séculos e continentes. Preço: R$ 69,90.

Filmes


Dégradé

Christine, uma russa que vive em Gaza, gerencia um salão de beleza vizinho ao quartel-gerenal de uma gangue. No pátio que separa os dois, Ahmed, um dos chefes locais, exibe com orgulho o leão que acaba de roubar no zoológico da cidade. Quando a polícia inicia uma operação para libertar o animal, o clima na região fica tenso, deixando Christine, sua filha, uma assistente e dez clientes sitiadas no salão. Em meio ao fogo cruzado, ela precisa preparar ca­be­los para um casamento e opinar sobre os problemas amorosos de suas clientes. 

Receita

Ótima para receber amigos em casa, as cestinhas de frango thai são deliciosas só de ver. Link

Links



Carreiras são como árvores: não crescem da noite para o dia. Link


Atenção para o momento fofura da quinzena: Gêmeas de 100 anos ganham um book fotográfico.

Enfermeira gaúcha faz pingentes de leite materno. Link.


O que vai bombar no Inverno? Existem 7 tendências de moda.


A NASA fez uma compilação com as melhores plantas para limpar o ar da sua casa. Quer saber quais?


Aqui tem uma reflexão sobre o sentimento de culpa que nos assola não importa o que fizermos. Link

Como foi na escola? Que tal 40 alternativas a essa pergunta?

A vovó estava certa: deixar o feijão no molho pode ser benéfico. Leia a matéria.


Aqui tem 7 perguntas para lidar melhor com as birras dos seus filhos.




quarta-feira, 24 de maio de 2017

10 alimentos que vão turbinar o seu metabolismo


Estou naquele momento de recuperar o tempo perdido, voltando à academia com força e tentando me alimentar melhor. Ando pesquisando bastante sobre o assunto a título de informação e descobri que o metabolismo da gente é um fator muito importante para atingirmos os nossos objetivos "fitness", ou seja, quem tem um metabolismo bom acaba saindo na frente na competição. Você já teve aquela amiga "magra de ruim" que comia de tudo (e muito) e tinha o corpo magrinho. E provavelmente já conheceu alguém que come certinho e acaba sempre lutando contra os números da balança.

Metabolismo não é apenas a maneira como você queima sua energia, e sim os processos bioquímicos que possibilitam que todo o seu corpo funcione bem. Ter um bom metabolismo não apenas emagrece ou causa hipertrofia, também estimula a imunidade alta e a prevenção de doenças como o câncer e a diabetes.

Se parte do metabolismo é genética, eu descobri que outra parte pode ser adquirida através de alimentos que auxiliam a acelerar o nosso metabolismo. Claro que há caminhos mais fáceis, através de suplementação e termogênicos, apenas que, devemos tomar cuidado com a superdosagem, que pode causar muitos problemas em nosso organismo.

Clara de ovos

Os ovos foram vistos por muito tempo como vilões, mas hoje estão sendo revistos como mocinhos. As claras são ricas em aminoácidos (lembra das aulas de Biologia?), além de conterem vitamina D. Eu sinto que, quando como ovos pela manhã, fico mais disposta e o treino parece que faz mais efeito.

Carne Branca

O ferro é essencial para o seu metabolismo funcionar direitinho e isso está muito presente na carne branca, tal como o peito de frango. Além disso, essa carne contém menos gorduras e mais proteínas (as proteínas têm efeito termogênico, sabia?), sendo um ótimo alimento para o seu almoço ou jantar pós-treino.



Lentilhas e Feijão

Outro alimento rico em ferro, as lentilhas ajudam a turbinar o seu metabolismo. Por consequência, o feijão também pode ser consumido.

Amêndoas

Devem ser consumidas em baixa quantidade, pois são muito calóricas.

Vinagre de Maçã

Auxiliando seu estômago a produzir Ácido Hipoclorídrico, elemento essencial para uma digestão mais rápida.

Água Gelada

Se você estiver desidratada, o seu metabolismo é forçado a diminuir o ritmo. Então devemos beber muita água e de preferência gelada, para que o corpo gaste as calorias a mais tentando aquecer-se. O melhor de tudo: é de graça.



Pimenta

Muitas vezes comemos algo apimentado e imediatamente sentimos o nosso corpo quente e começamos a suar. Isso se deve a uma substância chamada capsaicina. Além disso, pimentas são ricas em vitamina C (antioxidantes) e vasodilatadoras, auxiliando na prevenção de trombos.

Chia

Contém fibras, proteínas e ômega 3, sendo, portanto, uma excelente fonte para acelerar o metabolismo.

Cafeína

Se você toma descafeinado, é melhor rever. O café e o chá verde são ricos em cafeína, que aumentam o seu metabolismo em até 16%. Todavia, cuidado com a dosagem pois pode-se causar taquicardias se consumida cafeína em excesso.

Leite

Para metabolização de gorduras, o cálcio foi comprovadamente eleito um dos melhores elementos da natureza. E ele é muito presente em leites. Escolha um leite com adição de cálcio e que seja desnatado para melhores resultados.

Alimentos Integrais

O segredo por detrás dos alimentos integrais é que o seu corpo leva mais tempo e mais energia para processá-los. Por isso nos sentimos mais saciados ao comer um pão integral ou uma massa integral. Evite pães brancos, arroz branco e massas tradicionais e prefira suas versões integrais.

E o melhor de tudo...


Chocolate

Sim, o chocolate pode ser um aliado. O cacau contém magnésio que estimula a produção de adiponectina, hormônio que queima as gorduras. Todavia deve ser consumido com parcimônia, preferindo as versões que contenham acima de 70% de cacau.



sexta-feira, 19 de maio de 2017

Adeus, Chupeta


Não é uma questão de certo ou errado, não vamos entrar nesse mérito, até porque eu tenho opiniões próprias que podem se chocar com as das demais pessoas. Dar chupeta ou não dar é uma opção dos pais e cabe a eles decidir o que é certo.

Meu filho teve muita cólica e acabei tendo que oferecer como um consolo, ele demorou um pouco a pegar pois preferia mamar. Passou-se o tempo e ele deixou de mamar, mas a chupeta ficou. Era uma ajuda para chegar ao sono ou para aliviar as dores do nascimento dos dentes. Tinha dias que era difícil até tirar: ele queria ficar sempre com ela e a gente mal via a boca do menino, de tanto que ele chupava.

Quando a dentição terminou, eu pensei: é hora de tirar. A chupeta não serviria mais de alívio à dentição e agora ela estava virando mais um objeto de morder, mastigar do que propriamente de chupar. Ele estava destruindo o silicone e formando grandes buracos nele. Era realmente hora de tirar.



Aí vem logo as lembranças de relatos: foi horrível de tirar, foi traumatizante, foi penoso. Quando o assunto é tirar a chupeta, não existe aquele papo de que foi fácil (como ocorre em partos normais e a gente escuta que o bebê praticamente escorregou da mãe). Então vem logo o medo do que há porvir.

Li um bocado sobre antes de iniciar o processo e criei coragem para o processo. Definir duas etapas: tirar a chupeta durante o dia e depois tirar a chupeta durante a noite.

O primeiro passo era, simplesmente tirar a chupeta da visão. O que os olhos não vêem, o coração não sente, não é mesmo? Então recolhemos todas as chupetas e deixamos elas numa mesma caixinha em uma prateleira do quarto dele, apenas para uma necessidade. E o que descobrimos? Ele raramente pedia ela. E passamos também a não levar as chupetas para a escola ou lugares públicos. Ele teria que se consolar de outro jeito. Claro que ele chorou. Foi contrariado, fez birra, chorou. Deixamos ele tentar se acalmar sozinho. Demorou mais do que se a gente simplesmente oferecesse a chupeta, mas ele acabou se acalmando. Quando ele pedia a chupeta, nós dizíamos que ele era um menino agora e só usaria a chupeta para dormir. Fomos repetindo essa ideia sempre que possível, para ele entender que agora ele não era mais um bebê e entender que esse marco indicava que a chupeta não pertenceria mais a esse período da sua vida.

Após uma semana, conseguimos vencer esse período de pedidos durante o dia, pois ele entendeu que a chupeta agora era apenas para dormir. O desafio agora era tirar para dormir, para que ele dormisse sem. Então estabelecemos um deadline: embora ele não entendesse, nós dissemos que uma semana seria o prazo para tirar a chupeta. Continuamos com a conversa da semana passada, sempre insistindo no processo evolutório de bebê para menino e à noite deixávamos ele pedir a chupeta para somente aí dar-lhe ela.


Ao final da segunda semana, conforme combinado, nós tiraríamos ela mesmo que ele pedisse. À noite ele pediu mas conversamos com ele, dizendo que o prazo da chupeta tinha acabado e agora ele era um menino e não precisaria mais usar ela. Ele chorou um pouco mas conseguimos consolá-lo e ele pegou no sono sem ela. Nos dois dias seguintes foi igual mas com menos choro até que na quarta noite ele não pediu mais. Já fazem 2 meses que ele está livre dela.

Situação engraçada: essa semana ele viu na TV um bebê de chupeta e disse "Quero bico!". Nessas horas, a gente tem que se manter firme e não pude deixar de rir um pouco. Expliquei que tinha dado todas a chupetas dele e contei aquela historinha do bebê que cresceu. Ele riu e ficou tranquilo. Portanto, possa ser que seu filho ainda venha a sentir falta da chupeta mas nem por isso precisa dar ela. Minha sobrinha de 6 anos esses dias mesmo disse que sentia falta de sua amiguinha de silicone e plástico.

Meu processo foi mais ou menos tranquilo e nada traumático: cada criança tem seu tempo e não adianta se estressar com isso. Então eu vou dar algumas dicas válidas:
  • Não troque o vício da chupeta por outro vício. Isso é como trocar Dedé por Bebé. Depois você vai ter que se livrar desse novo vício.
  • Não trate seu filho como um coitadinho ou fique zombando dele no processo. Humilhação em nada ajuda.
  • Elogie seu filho quando ele der um passo à frente no processo. Ele merece!
  • Diálogo sempre! A gente acha que criança pequena não entende, mas eles entendem tudo mesmo!
  • Tire todas as chupetas da vista do seu filho, não deixe nenhuma de bobeira.
  • Envolva todos no processo: o pai, a professora, a babá, os avós e até os irmãozinhos. Nada pior do que alguém perto boicotando sua missão!

Algumas dicas que achei por aí:
  • Cortar a pontinha da chupeta - acho que isso só funciona com uma pequena parte das crianças
  • Dar a chupeta ao coelhinho da Páscoa, Papai Noel - dizem que funciona, mas tem que esperar a data festiva para fazer o processo.
  • Tirar quando a criança adoecer - dizem que algumas crianças rejeitam a chupeta quando adoecem por não conseguirem sugá-las.
  • Tirar de vez a chupeta, jogando todas elas fora - pode ser traumatizante e tem que ter pulso firme.

Lembrando que, uma hora ou outra, você irá conseguir dar esse passo à frente com o seu filho. Espero que estas dicas e o meu relato tenha sido útil para todas vocês,






terça-feira, 16 de maio de 2017

Livro: A mágica da arrumação


Hoje venho falar um pouco sobre esse livro maravilhoso que li já há algum tempo e algumas coisas interessantes que aprendi lendo com ele. Já há algum tempo venho pesquisando e aprendendo sobre minimalismo, uma filosofia de vida que busca ter menos coisas e viver mais intensamente as coisas que realmente valem: os momentos. Eu, particularmente, fui criada numa família que passou necessidades, então se achava que reter coisas era necessário, mesmo que não precisássemos delas, pois no futuro poderíamos precisar.

A autora, Marie Kondo, é uma jovem japonesa que desde criança é apaixonada por organização e tem auxiliado muitas pessoas a se livrarem de tralhas e serem mais felizes com menos coisas. O livro possui cinco capítulos: no primeiro ela conta um pouco sobre seu passado e sua obsessão por organizar e descartar coisas e explica porque muitas pessoas vivem numa bagunça. No segundo capítulo ela fala sobre a necessidade de descartar, enquanto no terceira ela explica sua metodologia para organizar. No quarto capítulo ela explica como as coisas devem ser arrumadas e no quinto faz um fechamento conclusivo do livro.

Acho que, por mais impactante que possa parecer o livro, isso há muito tempo é natural, sabe? Todavia vivemos em tamanho regime de consumismo que acabamos nos esquecendo que podemos viver sem tanta tralha. Uma coisa que eu acho interessante é que a autora não se posiciona como entidade superior, mas sim como uma pessoa que tem aprendido com os próprios erros e o livro é bem escrito, fácil de entender e cheio de exemplos da vida real. Acaba sendo uma leitura muito agradável e prolífica.

Das coisas mais legais que achei do livro foram...


#1 - Descarte o que não lhe traz alegria

Descartar anda em moda, mas será que fazemos certo? Segundo Kondo, devemos descartar as coisas sempre segurando elas e fazendo a pergunta: "Isto me traz alegria?", se a resposta for negativa você deve descartar.

#2 - Descarte e organize em massa

Existe uma ideia que você deve descartar uma coisa por dia, mas o que acontece quando compramos mais de uma coisa por dia? Com certeza não conseguiremos descartar tudo o que devíamos e vamos acabar desistindo pelo caminho (já passei por isso). Ela propõe que devamos atacar uma região e organiza-la, dando uma sensação boa de organização e limpeza. Depois, devemos apenas fazer manutenções diárias, ou evitar que o lugar fique bagunçado novamente.

#3 - Organize por categoria

Muitas vezes temos acessórios de limpeza em diversos lugares, tornando difícil deixar cada coisa em seu lugar. Kondo sugere um lugar para cada categoria e que devemos organizar sempre por categoria. Deve-se começar por roupas (e vestuário), depois segue-se para os livros, depois documentos. Em seguida segue-se para o que ela chama de komono, que são coisas variadas como uma presilha de cabelo até agulhas de costura. E por, último, as coisas mais sentimentais como fotos, cartas, cartões e lembranças. Ela sugere essa ordem para que, ao chegarmos na etapa das coisas sentimentais, estejamos treinados a descartar melhor.


#4 - Vertical é sempre melhor

Temos a mania de guardar as coisa na gaveta na horizontal, isto é, uma pilha de camisas, uma em cima da outra, tanto que só conseguimos ver a peça de cima e acabamos bagunçando toda a gaveta apenas para tirar uma peça. Ela propõe que as peças sejas colocadas na vertical, assim conseguimos ver todas as peças e conseguimos retirar peças mantendo a organização de sempre.


#5 - Existem formas corretas de dobrar

Meias, cuecas e lingeries. Blusas, suéteres e saias. Todos têm uma maneira de serem dobrados de maneira a não amassarem. Ela chama isso a disposição natural da roupa, na qual ela fica "relaxada" (esses japoneses...).


#6 - Não se pode forçar os outros a serem organizados

Na sua luta para conseguir a tão sonhada organização, Kondo se deparou com um grande problema: a bagunça alheia. Ela tentava se organizar mas seus parentes eram bagunceiros, e ela acabava empreendendo grande energia para se livrar das coisas alheias. Eu me identifiquei muito com isso: tenho um marido bagunceiro e um filho de 2 anos e meio. Quanto ao marido, vou dando pitaco aqui e acolá, sem me estressar (e ele tem até melhorado nesse aspecto, inclusive guardando suas roupas na vertical). Quanto ao meu filho, vou aos poucos ensinando meu filho a guardar suas coisas no devido lugar.

Concluindo: achei o livro realmente proveitoso e fácil de ler, pelas letras grandes e boa diagramação (míope, risos). Há quem rebata as ideias de Marie Kondo, mas acho válidas como um processo de mudança de vida: sinto que essa é uma autoajuda que realmente funciona.

sexta-feira, 12 de maio de 2017

Novidades da Quinzena

Séries



GirlBoss

Essa estreia da Netflix conta a trajetória de Sophia Amoruso, escritora do livro homônimo e fundadora do Nasty Gal, depois do sucesso de sua loja vintage no eBay. Essa série de comédia estreou na Netflix no dia 21 de abril e contém 13 episódios. A dúvida é: será que vale a pena?

Filmes

Filha da Lagoa

Este documentário retrata a luta de uma mulher andina contra uma empresa de mineração que deseja expulsá-la de suas terras para exploração de minérios como o ouro. Disponível na Netflix.

Beleza


Mon Guerlain (Guerlain)

Com notas de baunilha, lavanda, jasmim e sândalo, procura homenagear a feminilidade.


Privée (Carolina Herrera)

Nova fragrância da Carolina Herrera, traz notas Osmanthus, Caviar de Baunilha e Patchouli.


Mister Radiant (Givenchy)

Novo blush da Givenchy, em formato de gel, promete um leve corado e brilho nas bochechas.

Blushes (Quem disse berenice)

Para o dia das mães, a Quem disse Berenice lançou uma linha com 6 novos blushes: castanhex e vinhê (acabamento opaco) e lilatim, cerejetim, marromtim e coraltim (acetinados).


Brightening Dynamics (Jafra)

Hidratante noturno, promete clarear e uniformizar o tom da pele.


Concentrado Vitamina C20 (Adcos)

Contendo 8 antioxidantes, promete uma pele mais jovem e radiante, combatendo também a flacidez.

Receitas


Cheesecake de matcha? Sim, senhora! Link



Links


A diferença é grande: registro de pessoas na juventude e agora como centenários. Link aqui.


Pessoas silenciosas geralmente são vistas como inferiores ou em desvantagem em relação a pessoas comunicativas. Mas o neurologista Augusto Cury desmistifica e mostra o poder do silêncio.


Está interessada em usar as Statement Sleeves, as mangas da moda? Veja como.

Consumimos açúcar em excesso e nem percebemos. Link.

Depois de ser criticada por usar sempre as mesmas roupas, a ex-candidata Caroline do Masterchef fez desabafo sobre o materialismo da nossa sociedade. Link.

Entenda mais como o Mindfulness pode te ajudar. Link.








terça-feira, 2 de maio de 2017

Fim do Desafio de Abril


Maio está aqui e, como prometido, eu vim aqui contar como foi se submeter a um desafio de 30 dias, prometendo me controlar quanto a meus hábitos ruins, a saber: ver muita televisão, comer besteira, procrastinar e comprar sem um propósito específico. Dizem que são necessários 21 dias para se eliminar ou formar um novo hábito, mas eu acredito que leva bem mais tempo o processo. Será que em um mês podemos mudar algo tão afixado em nossas mentes? Eu fiz essa experiência e primeiro farei um resumo de como foi semana a semana e depois, ao final, trarei as conclusões e metas.

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Primeira semana

Comecei o desafio anotando as metas em um bloquinho para ficar olhando todo dia e me lembrar. Uma das primeiras coisas que fazia no dia era olhar as minhas metas no caderninho e mentalizar a situação toda, vendo o que eu ganharia se seguisse o desafio direitinho. Aproveitei e me descadastrei de qualquer newsletter de promoção de compras para evitar as compras por impulso.

O maior desafio da semana foi a de não comer besteira, principalmente à noite. O problema é que tivemos dois aniversários infantis nessa semana e o Pedro não come qualquer tipo de bagana, então eu aproveitei e doei as lancheiras para a babá dele, que tem uma filha de 8 anos. Comi uns docinhos nas festinhas mas me controlei e procurei elaborar um cardápio para noite, basicamente de sopas e iogurte natural. O bom da sopa é que você pode congelar e ir tirando aos poucos, reduzindo o trabalho. Consegui ainda submeter a declaração do imposto de renda, algo que estava há um bom tempo enrolando.

Segunda semana

Nessa semana o Pedro pegou uma virose na escolinha, nada grave, mas exigiu maiores cuidados meus com ele e menos cuidados em relação a mim mesma. Acabei escorregando um pouco na alimentação saudável, mas nada muito grave e constante, embora tenha me sentido culpada. Acabei deixando algumas coisas por fazer devido ao cansaço e me dei a oportunidade de descansar, o que foi bom. Já tinha entregue minha pendência principal (a declaração do IR) e reconheci o meu cansaço: estava precisando e o feriado da Páscoa foi bem vindo! Inclusive, fui muito comedida com a ingestão de chocolate.

Terceira semana

Com o Pedro já melhorando, precisava colocar em rumo meu desafio. Queria organizar algumas coisas em casa, fazer um desapego de coisas e consegui fazer isso durante à noite e no fim de semana. Juntei uma pilha de roupas que irá para a doação e servirá a outras pessoas e isso me fez sentir muito bem. O fato de me alimentar mais saudavelmente me fez sentir mais leve e com menos sensação de culpa: parece que meu corpo funcionava melhor com isso. Meu único tropeço da semana foi o Pink Week da Beleza na Web e acabei comprando bastantes coisas, mas todas elas pretendo usar em breve (e resenhar por aqui e no Instagram). Não me senti mal com a compra, pois foi consciente e bem pensada, pensei várias vezes antes de concretizar (e estou muito feliz com meu Huile Prodigieuse da Nuxe, um sonho para mim!).

Quarta semana

Essa semana foi bem corrida e acabei quase nem vendo ela passar. Muitas coisas do trabalho para entregar e ao final do dia parece que ficamos mais cansadas, não é mesmo? Todavia resisti ao cansaço e brinquei com o meu menino até ele cansar e aproveitei a semana para trabalhar em algumas coisas da viagem, que me deram um enorme prazer. Aproveitei a semana para concluir a primeira temporada Outlander, série que tenho assistido com meu marido, e posso dizer que é uma série maravilhosa. Vale a pena assistir. Foi uma televisão consciente sem ser apenas um modo de desopilar, foi muito bom.


Conclusões

Um desafio é algo que serve para mudar nossas vidas, nos tirar da rotina, da programação automática das coisas. Foi fácil? Não foi. Eu fiz tudo certinho? Claro que não! Mas sinto que fiquei mais consciente do fluxo diário da minha vida, da minha alimentação, da minha rotina e da minha capacidade de consumir. 

Ao controlar esses pequenos aspectos da minha vida, o sentimento de culpa foi bem menor e a capacidade de aproveitar algum evento foi aumentada. Quando comi um doce, tentei saborea-lo como se fosse o último doce da minha vida, sentindo cada aspecto dele. Quando chegaram minhas compras, eu apalpei e cheirei cada uma delas, já utilizando alguns itens e me sentindo grata por poder comprá-los. Procurei usar o meu tempo de uma maneira consciente, aproveitando o momento para fazer algo com lucidez, seja uma atribuição doméstica ou assistir aquela série na televisão. Aproveitei e tirei a TV, passando a brincar mais com meu filho e senti que com sua felicidade, eu também me sentia mais feliz e relaxada do que simplesmente jogar a Peppa Pig ou a Patrulha Canina na televisão,

Acabou o desafio? Teoricamente, sim, mas na prática ainda leva um tempo para eu poder me livrar desses hábitos. Então, por ora, vou manter o caderninho, olhando sempre para ele para me lembrar que esses hábitos existem, sim, mas que eu posso controlá-los.



Dicas

Tenha sempre a sua lista de hábitos ruins em um caderninho e toda manhã olhe para lista com lucidez.

Para evitar procrastinar, sempre escreva suas metas semanais e olhe elas com carinho.

Para evitar comer besteiras, crie um cardápio semanal e seja fiel a ele. Cozinhe em lote e congele em pequenas porções.

Para assistir menos televisão a regra é só assistir se tiver cumprido as metas do dia. Simplesmente não ligue a televisão. Infelizmente a televisão se tornou o centro de nossa casa, o ponto de reunião familiar, quando deveria ser a mesa onde todos comem. Estabeleça o hábito de desligar a TV quando todos forem fazer as refeições.

Para evitar compras por impulso, se desligue de toda e qualquer newsletter de loja online. Evite circular em shoppings e reduza o limite do cartão de crédito. Estabeleça uma meta mensal de gastos e anote todos os seus gastos. Isso ajuda muito. Pense em cada compra que fizer: é necessário? Eu realmente quero isso?