O óleo de semente de linhaça recentemente surgiu na mídia como um componente milagroso. Sendo um dos componentes mais ricos em ômega 3 da natureza, o óleo é extraído a partir das sementes da linhaça e hoje podemos comprar ele em versão líquida como em cápsulas.
Recomendada pela minha médica, iniciei um tratamento de 2 meses para aferir os benefícios reais do óleo, tomando uma cápsula por dia antes do almoço. O bom das cápsulas é que cada uma já tem a dose diária necessária (1000 mg), fora que você não sente o gosto do óleo, que para mim é meio intragável.
Escutamos muito falar sobre os benefícios, mas nunca realmente avaliamos, são raros os casos em que a gente realmente para e avalia como um novo componente afeta a nossa vida. Pensando nisso, eu anotei todos os benefícios no meu caderninho e passei a avaliar os efeitos deste óleo no meu metabolismo.
E vamos aos benefícios?
Trata doenças de pele
O que é dito: Por ser anti-inflamatório natural, é dito ser bom para acne e psoríase e outras doenças de pele, amenizando seus efeitos.
Na prática: Como não tenho psoríase, não posso aferir quanto a isso. Tenho acne ocasional e pude concluir que não houve muita melhora quando ao que já era. Como a acne tem várias variáveis como hormônios, o ambiente, o clima, o que usamos na pele e como nos alimentamos, o óleo não serve por si só para resolver o problema.
Cabelos e unhas mais fortes
O que é dito: hidrata e fortalece cabelos e unhas quebradiças.
Na prática: Eu estava com queda capilar imensa e quando comecei a tomar o óleo, vi logo uma redução drástica na queda capilar. Quanto à hidratação, fica difícil aferir, devido aos produtos tópicos que já uso e pelo fato de meu cabelo já ser oleoso naturalmente, mas eu diria que foi satisfatório. Quanto às unhas, as senti menos quebradiças de fato e um pouco mais duras. Nada milagroso, mas já satisfatório.
Reduz sintomas da TPM
O que é dito: O óleo possui lignanas, que auxiliam no equilíbrio hormonal, reduzindo efeitos da TPM como as famosas alterações no humor.
Na prática: Passei por dois ciclos e eu sofro muito de TPM a partir da semana anterior. O pior dia geralmente é o dia anterior, mas eu pude constatar que eu fiquei menos tensa e sensível nestes ciclos, embora ainda tenha sentido algum nervosismo e impaciência. Outro aspecto interessante é que a menstruação desceu um dia antes do previsto, o que prova que houve uma regulação hormonal.
Auxilia no Emagrecimento
O que é dito: O óleo de linhaça aumenta o nosso metabolismo, fato importante para o emagrecimento.
Na prática: Eu não queria exatamente emagrecer mas sim perder massa gorda. Durante o período eu avaliei com a nutricionista o meu percentual de gordura inicial e o final. O meu percentual de gordura inicial havia sido 25%, ou seja, eu estava na média para a minha idade, mas poderia está de fato melhor. Ao final, meu percentual baixou para 21%, ou seja, acima da média. Todavia, vale ressaltar que eu fiz exercícios físicos e segui com uma certa disciplina a dieta que me foi passada. Não sei se os efeitos teriam sido significativos se eu tivesse ficado sedentária e com a alimentação ruim.
Hidratação dos olhos
O que é dito: Ajuda a combater o ressecamento dos olhos e, por consequência, o cansaço ocular.
Na prática: Como trabalho muito com computador, é normal eu ter olhos ressecados, cansados e irritados ao final do dia. Eu uso vez ou outra colírio para melhorar a hidratação, e resolvi suspendê-lo para testar melhor. Realmente senti que ao final do dia, meus olhos não estavam tão ressecados e cansados como de costume. Ou seja, foi aprovadíssimo.
Reduz inflamações e dores decorrentes de processos inflamatórios
O que é dito: Por conter ômega 3, o óleo de linhaça ajuda na redução de inflamações musculares e suas dores.
Na prática: Eu sinto dores nos meus pés, derivadas de um processo inflamatório ainda não muito investigado. Estas dores me limitavam até a correr, muitas vezes evitando que eu fosse praticar exercícios. Senti realmente uma redução nas dores, embora não tenham sido eliminadas completamente. Algumas inflamações mais graves terão que ser tratadas por outros métodos.
Além disso, é dito que o óleo de linha é um poderoso componente para...
- Auxiliar na prevenção do câncer
- Auxiliar no retardamento do envelhecimento celular
- Reduzir sintomas de endometriose, menopausa e infertilidade feminina
- Combater a celulite
- Reduzir a constipação
- Diminuir o colesterol
- Diminuir a pressão arterial
Atenção: Este óleo não deve ser utilizado por mulheres grávidas, pois está associado a partos prematuros e abortos espontâneos.
Atenção 2: Recomendo que se compre os óleos que são prensados a frio, pois esta técnica auxilia na retenção das propriedades benéficas. Então, não é qualquer óleo que vai ser bom ou tão efetivo, a qualidade do componente pode variar conforme a marca.
Atenção 3: Prefira óleos que tenham embalagens escuras e opacas de maneira a evitar a oxidação precoce do produto.
Concluindo, achei muito benéfico o uso deste óleo e não tive nenhum efeito colateral negativo. Resolvi manter usando para aferir melhor os benefícios e manter o que já foi conquistado. Qualquer atualização postarei aqui contando, ok?
